Экспресс-марафон
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
И ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ
Победи тревогу и живи с удовольствием
(с 23 сентября по 6 октября)
Экспресс-марафон
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
И ВНУТРЕННЕЕ СПОКОЙСТВИЕ
Победи тревогу и живи с удовольствием
(проходит с 23 сентября по 6 октября)
(проходит с 23 сентября по 6 октября)
МАРАФОН ПОДОЙДЕТ ЕСЛИ ТЫ:
-
испытываешь постоянное беспокойство, переживания, тревогу -
испытываешь внутреннее напряжение, но пока не готов идти в личную работу к психологу -
хочешь научиться преодолевать стресс и стрессовые ситуации; -
хочешь восстановить психологическое здоровье и внутреннее спокойствие -
разучился получать удовольствие от жизни. Понимаешь, что надо что-то менять, но нет сил -
хочешь узнать методы борьбы с периодическими накатами тревоги
Марина Хайсова
Психолог, психотерапевт, автор терапевтического ежедневника.
Психолог, психотерапевт, автор терапевтического ежедневника.
Образование высшее медицинское — врач, ВГМУ лечебное дело, интернатура «психиатрия», специальность врач психиатр-нарколог.
Более 10 лет работы в психиатрии.
Более 3500 часов работы с пациентами.
Основные темы с которыми работаю:
Более 10 лет работы в психиатрии.
Более 3500 часов работы с пациентами.
Основные темы с которыми работаю:
- тревога,
- панические атаки,
- депрессия,
- хроническая усталость,
- созависимость.
ПОБЕДИ ТРЕВОГУ
И ЖИВИ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Программа марафона:
Модуль 1. Дыхание, как первый шаг к спокойствию
- Разберемся, какое дыхание и как влияет на твое самочувствие;
- Узнаем, какие методики дыхания резко усиливают активность, а какие помогают расслабиться
- Узнаем о быстром и надежном способе остановить накатывающую тревогу и беспокойство (видео)
Модуль 2. Биологические основы здоровья
- Увидим "щелочки", через которые может уходить здоровье
- Поймем, как связаны вес, сон и тревога
- Поймем, откуда берется психологическая зависимость от еды
Модуль 3. Эмоциональное здоровье
- Научимся справляться с эмоциональными состояниями (замечать, проживать и отпускать эмоции);
- Разберемся, что делать если уже начали тревожиться;
- научимся использовать свои чувства во благо себе (в т.ч. ГНЕВ, СТЫД, ПЕЧАЛЬ, СТРАХ и другие)
+ Дневник эмоций (скорректирует внутреннее состояние)
Модуль 4. СТОП-ТРЕВОГА
- Научимся останавливать состояние тревоги;
- Научимся техникам отвлечения от тревоги;
- Узнаем техники самоуспокоения с помощью чувств;
- Узнаем способы "улучшения" настоящего момента;
- Научимся "не думать о плохом"
Модуль 5. Поддержка физического здоровья
- Внедрим комплекс упражнений для поддержки физического здоровья (видео от профессионального хореографа с легкими упражнениями для поддержки тела в тонусе).
Дополнительные материалы для закрепления результатов марафона
+ Специальный эфир и поддержкa от Марины в Telegram группе
СКОЛЬКО СТОИТ и КАК ПРОХОДИТ?
75 BYN
Марафон будет проходить с 23 сентября по 6 октября
Вы получите доступ к личному кабинету, где будут все необходимые материалы марафона
Дополнительная группа в Telegram поможет «не слиться», а сразу применять информацию в команде единомышленников
Специальные методики работы с тревогой помогут преодолеть тревогу и беспокойство
Индивидуальный предприниматель Хайсова Марина Сергеевна
УНП 391690351
Республика Беларусь, г. Витебск, ул. Чкалова, 28/5, 85
Свидетельство о государственной регистрации № 0659577 от 29.04.2017 выдано Администрацией Первомайского района г. Витебск
Телефон: +375 29 892 50 05
khaisova.m@gmail.com
УНП 391690351
Республика Беларусь, г. Витебск, ул. Чкалова, 28/5, 85
Свидетельство о государственной регистрации № 0659577 от 29.04.2017 выдано Администрацией Первомайского района г. Витебск
Телефон: +375 29 892 50 05
khaisova.m@gmail.com
